4 съвета за начинаещи за тренировка с скачане на въже

1. Вземи право скачане . Застанете с единия крак в средата на въжето, след това дръпнете дръжката нагоре, за да затегнете въжето. За начинаещи, горната част на дръжката трябва да достигне до рамото.

2. Стойте твърдо . Вашето тегло трябва да надвишава краката ви . Отпуснете глезените, коленете и бедрата. Поставете лактите до ребрата и ръцете на бедрата.

3. Дръжте го малко . Управете китките си вместо да огъвате лактите си или да упражнявате с раменете си, за да завъртите въжето.

4. Вземете Временното споразумение надолу . Завийте първо, скокът n . Ако скочиш твърде рано, ще трябва да скочиш много по-високо .